Como ganhar um quilo de músculo por semanaComo ganhar um quilo de músculo por semana

O que os marmanjos – e até algumas ‘marmanjas’ – querem é ter o corpo perfeito, musculoso e forte, com saúde e disposição. Em alguns casos isso vira obsessão e eles fazem de tudo para saber como ganhar massa muscular rapidamente.

Existem várias dietas e outros métodos na internet e em outros canais que mostram como ganhar massa. Porém, nem sempre elas funcionam se a pessoa não seguir à risca o que é passado e não realizar os exercícios físicos necessários, afinal, só ingerir as calorias não adianta.

Para quem está procurando maneiras de ganhar massa muscular, aqui vão algumas dicas de como ganhar um quilo de músculo por semana.

– Ingerir calorias, proteínas e gordura: há uma quantidade exata determinada para ingestão por parte do atleta. Cada biotipo possui uma quantia certa que deve ser ingerida por dia e esta quantia deve ser seguida corretamente. É bom lembrar que não é possível definir esta quantidade se a pessoa não fizer exames corretos. Isso porque cada corpo reage de uma forma diferente ao consumo de calorias, proteínas, lipídios e outras substâncias. O valor geralmente é calculado com base no peso do atleta e é designado por médicos especialistas.

– Aumentar a carga de treinos: o treinamento é muito importante na criação de músculos. Se você quer ganhar um quilo de músculo por semana, irá precisar se esforçar. O aumento na quantidade de calorias e gorduras ingeridas fará com que você engorde. Caberá a você, durante os exercícios, transformar toda essa massa extra em massa muscular. Imagine sua carga normal de exercícios dobrada ou até triplicada. Em alguns casos, nem isso será o suficiente. Lembre-se: o acompanhamento de um profissional da área e de um médico irá fazer a diferença, principalmente em sua saúde. Forçar além do seu limite pode prejudicar seu organismo e impedir o alcance do objetivo.

– Dieta rica em vegetais e carnes magras: não é porque você pretende ganhar massa muscular que você não precisa comer alimentos teoricamente ‘mais leves’. Vegetais como legumes, frutas e verduras devem fazer parte de sua alimentação por contar importantes vitaminas, sais minerais e outras substâncias que ajudarão seu organismo a processar mais gordura e transformá-la em massa muscular, a dica principal é utilizar algum suplemento emagrecedor que ajude a perda de peso, o Womax thermo ajuda a emagrecer e por isso é vendido em todo Brasil de forma confiável devido a seu efeito.

– Suplementos: não confunda suplemento alimentar com anabolizantes. Os suplementos, como o próprio nome já diz, é um produto que irá complementar sua alimentação, fornecendo substâncias que seu corpo necessita, mas que ou não podem ser ingeridos na alimentação comum, ou estão sendo ingeridos em quantidades insuficientes para seu objetivo, que é ganhar massa. BCAA, whey protein, Revital e creatina e outros tipos de suplementos podem ser encontrados em lojas especializadas, academias e farmácias. Se tiver o acompanhamento de um médico ou nutricionista, é melhor. Se não, procure se informar bem a respeito da fórmula e dos efeitos do produto em seu organismo.

Acima de tudo, mais até do que a questão da alimentação ou dos exercícios, para você ganhar massa muscular e manter sua saúde sempre em dia, basta que você tenha força de vontade, determinação e não desanime. Se você realmente quer isso, busque e treine muito. Assim, certamente seu objetivo será alcançado e você se sentirá realizado e tranquilo.

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O que ninguém te conta sobre dietas

Hoje em dia, o uso de Chá Verde tem sido popularizado graças às opiniões positivas de vários usuários na internet. No entanto, há muito sobre este produto que ninguém te conta Por que será? Há algo escondido no Café Verde? ¡Neste artigo contamos-lhe tudo!
Muito se tem falado já sobre o Chá Verde: em academias de ginástica, no trabalho, até na fila para ir ao cinema e no supermercado. Parece que o Chá Verde tem a coroa da descida de peso e o reinado dos suplementos naturais por excelência.
Grãos de Café Verde, cápsulas de Café Verde, o mercado impõe, e por isso, perceberemos que este produto a mãe natureza tem milhares de formatos, e você pode encontrá-lo em todos os lados. Até as grandes empresas de supermercados têm sua própria linha, como por exemplo o Chá Verde Mercadona.

O mito sobre o Chá Verde
Em primeiro lugar, você deve saber que o Chá Verde não é outra coisa que o café comum e corrente, sem torrado e sem torrar. Não tem nada de mágico ou místico, e só se destaca nele a presença de um composto, o ácido clorogénico, que seria o suposto responsável de intervir na descida de peso.
Já faz tempo que estamos em busca de informações sobre os efeitos do Chá Verde e outros suplementos alimentares para perder peso, e o certo é que há muita informação disponível na internet (algumas das quais foram um pouco exageradas), mas suas contra-indicações há pouco que nada.
Tem sentido, supõe-se que o Chá Verde é um produto natural e, portanto, é impossível que tenha contra-indicações. A gente esquece que o fato de ser um produto natural, não descarta a possibilidade de efeitos colaterais e, menos, se têm algum trabalho químico por meio (no caso das cápsulas de Café Verde, por exemplo).

Resultado de imagem para Café VerdeO Café Verde funciona, mas não tanto
Esta é a parte que muitos não machucar ler. Talvez você já comprou os seus cápsulas de Café Verde Mercadona seus grãos frescos na dietética perto de sua casa. Mas não se preocupe, que não perdeu tudo.
O Café Verde funciona, mas não tanto quanto dizem, mas que, na realidade, a perda de peso é menor. De acordo com alguns estudos, não se chega por si só, de mais de 2 quilos por semana, que comparado com o uso de Womax thermo como comprar e sua eficácia chega a ser pífia. É dizer: o famoso composto que mencionamos acima, o ácido clorogénico, mais do que trabalhar sobre as gorduras (que o faz, mas em menor medida), trabalha sobre a glicose no corpo, reduzindo os seus níveis, bem como os níveis de insulina (que são disparados quando há probabilidade de ter diabetes). Mas isso sim, é um bom anti-inflamatório e antioxidante.
Se leu, que com apenas beber Chá Verde foi o suficiente, é nosso dever dizer-lhe que não, porque, para que o produto funcione realmente necessário seguir uma dieta baixa em gorduras que o acompanhe. Mas, e como bem mencionado anteriormente, a descida será mínimo, mas você está coberto em caso de ter a glicemia alta um desequilíbrio da insulina.

Contra-indicações e melhores opções
Junto com os benefícios do Chá Verde vêm também as suas contra-indicações, e uma delas, e a mais irônica de fato, é que essa redução dos níveis de glicose também pode repercutir de forma negativa em seu organismo. Por quê? Pois essa redução da absorção de açúcar proveniente dos hidratos de carbono , e são justamente estes hidratos os que geram as reservas calóricas e dar-lhe poder para seu sistema. Ou seja, se você tem diabetes, você tem propensão para sofrer, é útil, caso contrário, você está subtraindo energia.

Imagem relacionadaÉ claro que você pode equilibrar esta redução consumir hidratos de carbono não refinados, mas você deve ter cuidado porque engordam. Ao fim e ao cabo, a meticulosidade aqui será a chave, porque senão pode se tornar um círculo vicioso.
Por outro lado, o alto teor de cafeína (embora menor que o café comum), pode ser bom, se o que procura é ativar o seu sistema nervoso, mas se você tem hipertensão, problemas renais, cardíacos, você está grávida, você tem sensibilidade à cafeína, o melhor é que não consumas e antes consulte o seu médico, ou troque pelo uso de Colastrina preço baixo.
Se ainda assim você quiser tentar com comprimidos naturais para emagrecer, existem no mercado alguns suplementos que vêm fazendo furor em todo o mundo, feitos à base de Garcinia Cambogia , uma fruta exótica, proveniente da área de Índia e Indonésia, que já provou ser um excelente queimador de gordura.
Esperamos que esta nota se tenha servido para retirar todas as suas dúvidas com relação ao uso deste suplemento, seus benefícios e suas contra-indicações. Você continuará alimentando o falso mercado do Café Verde?

3 Exercícios para alongar o pênis

#1 Jelqing : este exercício é eficas para o alongamento do pénis é muito simples, Com seu pênis ereto parcialmente, você deve acariciar lentamente o eixo do pênis até a glande. Isso não só leva o sangue para a cabeça de seu pau, se não que também utiliza os mesmos princípios que são utilizados na construção de músculos.mas, neste caso, é para aumentar o comprimento de seu pênis e circunferência Confira nossos Exercícios de Jelqing.

#2 de Alongamento – exercícios de alongamento são outros exercícios do penis ideal para
iniciantes, com variações que são perfeitos, O mais provável é que você já viu fotos de mulheres Kayan, na Tailândia, que desde uma tenra idade, começam o processo para esticar seus pescoços. Este mesmo princípio se aplica ao pênis. Você pode aprender sobre todos os exercícios de alongamento em nosso artigo sobre os exercícios de alongamento.

Top 3 exercícios para o alongamento do pénis
# 3 Labirinto (compressão)- apesar de os exercícios de Labirinto, pode não ser exercícios de pau orientados especificamente para o alongamento do pénis, que dão mais força às ereções e torná-los mais duradouros! Há benefícios do alongamento do pênis indiretamente, de Labirinto, graças à melhora do fluxo sanguíneo para o pênis.

Confira nosso artigo sobre o Guia do aumento peniano para saber como aumentar seu amiguinho e como deixar sua esposa com um Tesão de vaca!

 

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Influência do medicamento na queda do cabelo

As pessoas que sofrem de alopecia costumam culpar vezes o problema aos pais, avós e outros ascendentes. Como ocorre com o mordomo de filmes clássicos, é comum acusar os outros: a genética, a herança, a nossa componente hormonal, etc.

Esta atitude não vai do todo desencaminhada, já que a herança é uma das razões mais importantes pelas quais aparece a alopecia. No entanto, não é a única e, portanto, devemos estar cientes de que existem outras circunstâncias que podem causar a acentuar a queda do cabelo.

Em diversas ocasiões nos encontramos diante de situações patológicas, doenças, que exigem ter exigido o uso de medicamentos específicos durante períodos de tempo prolongados. E são estas e não as doenças que estamos sofrendo aqueles que enchem a cabeça no travesseiro, pente e lavatório de cabelos.

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É provável que o nosso médico não tenha mencionado a perda de cabelo como efeito secundário de alguns medicamentos, por isso não descartar essa possibilidade e consulte com o nosso médico e o farmacêutico.
Existem vários medicamentos que podem provocar acentuar uma alopecia.

Por exemplo, quer saber Queda De Cabelo Como Tratar? veja, se estamos sendo tratados por problemas de acne com derivados da Vitamina a, se temos problemas de hipertensão e que nos controlam com beta-bloqueadores. Esta situação também pode ocorrer quando estamos sofrendo um período depressivo controlado farmacologicamente, se ele sofremos, Doença de Parkinson, gota incluindo colesterol alto, e recebemos tratamentos hormonais, bem como anticoagulantes.

Também não podemos esquecer os tratamentos para curar o câncer, como a radioterapia e a quimioterapia, que levam a uma rápida e aguda queda do cabelo.

Outra circunstância relacionada com a doença são as situações de angústia e estresse importante que podem ocorrer ao padecer de doenças crônicas de gravidade. Esta situação pode piorar o quadro de queda de cabelo.
Por tudo isso, sempre que o nosso médico nos prescreve um medicamento, deveríamos nos perguntar se tem efeitos secundários sobre a queda de cabelo. Desta forma, evitar angustiarnos e saberemos encontrar a solução mais eficaz para o problema.

Curitiba não está livre e é importante realizar a lavagem de estofados e tapetes

Vivemos confortavelmente e dignos, mas ao mesmo tempo podemos estar em perigo se não soubermos cuidar bem deles. Encontre 5 razões para limpar seu estofamento regularmente!

Limpar sofá reduz a probabilidade de alergia 

Você conhece alguém que não tem alergias? Você deve estar muito feliz. Nós temos um tempo alérgico. Em particular, há pessoas que experimentam problemas de tráfego depois de terem trabalhado com o ar condicionado durante todo o dia.

Pessoas com alergias são mais propensas a causar asma se o sofá não for limpo, além de sinusite e outras doenças. Como os estofados acumulam ácaros e poeira, a limpeza desses móveis pode causar uma terrível crise alérgica. As coisas podem piorar se você costuma abraçar seu animal de estimação em um sofá ou poltrona.

Limpar sofá protege você e seus filhos contra a asma

De acordo com um estudo publicado pela Reader’s Digest, mais da metade das casas não possuem sofá de couro, e para restaurar os sofás antigos é bom contratar um profissional.

Asma e alergias são geralmente herdadas, mas a presença de alérgenos aumenta a probabilidade desta doença.

Porquê verificar a limpeza do sofá?

Camas e tapetes podem contar animais e por isso é importante limpá-los, na distorção microscópica (por isso é importante para colocar o animal cheio no armário, e não em uma prateleira). Os ácaros geralmente se escondem atrás da poltrona, que geralmente não recebe um pano úmido. Por isso precisa de limpeza. É importante contratar a limpeza de sofás em curitiba se você é morador dessa região, pois lá contem muita aranha marrom.

Porque somos vulneráveis ​​de noite a sofás sujos?

A verdade é que um terço dos quartos está dormindo, praticamente desprotegido. Os carrapatos não param. Quando adormecemos, geralmente não nos importamos com o ar que respiramos, mas podemos sentir o efeito depois de acordar com a crise de espirros. Além de atenção especial para colchões e travesseiros, pessoas com sofás, almofadas, poltronas, sofás, tapetes ou cortinas devem ser mantidos sempre limpos.

Porque adultos e crianças são os mais afetados por sofás, estofados e colchões?

As crianças pequenas e os idosos são as principais vítimas de doenças respiratórias, especialmente no inverno. Por serem as pessoas mais afetadas em um ambiente empoeirado, elas aproveitam ao máximo as casas sem remédios.

O cuidado simples ajuda a manter seu estofamento limpo. Uma é segurar a mistura em sua mão para que um litro de água, metade de vinagre e duas colheres de sopa de bicarbonato de sódio não fiquem sujos. Pulverize em vez de mancha e aplique uma escova dura sobre o tecido (sem movimento circular).

Outro cuidado que você pode tomar é realizar a impermeabilização de estofados, isso evita que o sofá molhe, além de evitar a proliferação de fungos e bactérias. Um sofá limpo por um profissional é muito aconchegante, ainda mais se estiver impermeabilizado, não é mesmo?

No entanto, a limpeza semanal não é suficiente. Contratamos uma empresa profissional que realiza um trabalho completo pelo menos duas vezes por ano para eliminar completamente os microrganismos causadores de doenças. Sua saúde e a saúde de toda a família lhe agradecerão.

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Como aumentar o pênis

Você acha que ter um pénis maior fará com que melhore a sua vida sexual e te de mais confiança em si mesmo? Eu te asseguro que SIM, você tem toda a razão! Preste atenção e leia se quiser descobrir alguns dos melhores exercícios para aumentar o pênis e fazer com que suas ereções maiores, mais fortes e mais satisfatórias.
O melhor de tudo é que esses métodos são 100% naturais. Não perca o seu valioso tempo e dinheiro em produtos que não vão dar nenhum resultado. No melhor dos casos, as pílulas baratas e aparelhos, cabos de extensão podem fazer mal a sua saúde.
Então qual é a solução? Existem maneiras eficazes de fazer crescer o pénis que realmente funcionem? Claro que sim, e o melhor de tudo é que você pode colocá-lo em prática a partir de sua casa e usando apenas suas mãos!
Depois te explico este método, como funciona e como colocá-lo em prática hoje mesmo. Vamos ao que interessa. O alongamento de pênis é absolutamente possível e real. Isso não quer dizer que seja fácil automático. No entanto, é possível.
Apesar da falta de investigação formalizada, há dezenas de milhares de homens ao redor do mundo e usuários de Realce Masculino que tiveram o aumento de pênis verdadeiro e permanente. Ao igual que com a musculação, para conseguir resultados reais, mensuráveis e permanentes tudo o que você precisa é:

Um bom método / programa
É o mesmo princípio que a construção de músculos para outras partes de seu corpo. Quando os tecidos do corpo esponjoso e corpos cavernosos do pênis são submetidos a alongamento, ocorrem micro – rasgos. Isso facilita o crescimento de células para reparar esses rasgos, o mesmo que acontece quando você se exercita e construir tecidos musculares em outras partes do corpo.
Há inúmeros exemplos da incrível capacidade do corpo para esticar e crescer. Há alguns exemplos que ajudarão a compreender de forma mais visual. Temos a tribo Paduang da Birmânia de costumes nativos, onde as mulheres procuram ter pescoços mais longos e utilizam a inserção de placas, cada vez mais, a prática cada vez mais popular na Europa, alargar os furos para os ouvidos, assim como o tão conhecido mundo do Fisiculturismo (Bodybuilding).
Confira as imagens a seguir sobre estas técnicas citadas:
Seu pau não é diferente. Este novo crescimento celular significa um aumento do comprimento do pênis e o aumento da circunferência do pênis. Mas também não se trata de andar 24 horas do dia com um extensor de pênis debaixo de suas calças, já que pode ser perturbador, não dar resultados e ser pouco sustentável a longo prazo.

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Como Aumentar o Pênis: Os Diferentes Métodos
Quando se trata de alongar seu pênis, você tem várias opções. Algumas são mais eficazes e outras são mais drásticas. O método que você escolher vai depender da quantidade de tempo que deseja usar e o risco que pretende tomar para alcançar o seu sonho e deixar para trás aquele sentimento de que você não vai manter a nenhuma mulher por ter o pinto pequeno. Por isso blue caps é fundamental para diminuir os “possíveis problemas”, pois serve para relaxar o nosso amigo e podermos executar nosso exercícios de forma mais segura.

Jelqing
O Jelqing é um exercício básico, que utiliza um movimento semelhante ao de ordenha a teta de uma vaca para forçar o sangue a percorrer todas as cavidades do pênis, fazendo com que ele se espalhe e assim aumentar o seu tamanho.
Este é um simples, mas eficaz exercício de quatro etapas, deve-se realizar enquanto o pênis está em um nível ereção 50-75% (níveis mais altos de ereção podem ser utilizados por mais praticantes avançados).
Os 4 passos incluem:
Criar um aperto firme com o dedo indicador e o polegar, ao redor da base de seu pênis.
Aplicando uma leve pressão, desloca-se lentamente a aderência ao longo do pénis.
Parar um pouco antes da glande.

Cone
Originalmente projetado para as mulheres, os exercícios de Labirinto, são uma técnica que nos permitem fortalecer músculos pubococcígeos (PC). Este músculo esquelético é necessário para apoiar a ereção e controlar o orgasmo.
Além disso, os Kegels aumentam o fluxo de sangue para o pênis para assim encurtá-lo. Estes exercícios podem fazer praticamente em qualquer lugar.
Os passos básicos para fazer um Labirinto, são:
Localizar primeiro os músculos do assoalho pélvico (PC)
Contrair o músculo.
Manter a contração de alguns segundos (a duração é variável, dependendo de seu nível).
Liberar e repetir.

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Extensão
Para esticar o pénis é necessário enfatizar os tecidos que criam micro-rasgos. Os novos tecidos crescem enchendo o espaço criado pelos rasgos, como consequência, o tamanho total do pénis cresce. Os exercícios de alongamento se concentram principalmente em aumentar o comprimento de seu pênis.
No entanto, você não deve esticar com muita força, e utilizar xtrasize para lubrificar o máximo posssível e assim evitar qualquer dano. Certifique-se de aumentar gradualmente a intensidade ao longo de todo o exercício.
O alongamento pode ser realizado em vários endereços:
Para fora do corpo.
Para a esquerda e para a direita (útil para a correção de uma curva de pau).
Para baixo e para cima.
uma combinação de qualquer um dos anteriores, já que ajuda a maximizar as áreas selecionadas por sua sessão de exercícios de alongamento.
Quais são os benefícios de fazer estes exercícios?
Os benefícios são mais do que você pode imaginar (digo-o desde a minha própria experiência). Há benefícios físicos óbvios de ter um pênis maior, mas há benefícios psicológicos também.

Conclusão
Veja os benefícios físicos e psicológicos de um pênis maior, você vai levar tempo e dedicação. Como não há varinha mágica para conseguir a transformação do corpo, o mesmo se aplica para a ampliar seu pau, mas com a vantagem de que é uma parte mais pequena e, portanto, trabalha-se de forma mais intensa, obtendo resultados mais rápidos.

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Cinco passos para evitar a queda de cabelo

A queda do cabelo é um drama para qualquer homem. Talvez o maior de toda a sua vida, pelo menos do ponto de vista estético, mas que influencia em vários domínios. E é que, além de mudar a nossa imagem, a perder muito cabelo pode modificar o nosso dia-a-dia e agravar o nosso estado de espírito (outra das causas da própria queda de cabelo) fazendo-nos entrar em uma espiral da qual é difícil sair até que seja tarde demais. Felizmente, você não está sozinho nesta pequena guerra e, graças a 1ª Campanha Nacional de Cuidado Capilar de Dercos , nós resumido em cinco dicas dos passos essenciais a seguir para frear a caída do cabelo e manter a calvície.

1. Atua quanto antes e procure o conselho de um especialista
Para os homens, uma causa comum é a alopecia androgenética. É imprescindível agir o mais rápido possível para evitar a queda prematura do cabelo. O que é isso? Não importa a idade que tenha, já que a calvície não sabe de anos e é imprevisível, então faça isso em termos observar que o cabelo acima das têmporas se torna mais fino. Recorre, então, ao seu farmacêutico a um especialista em busca de aconselhamento. No site da Campanha Nacional de Cuidado Capilar já tem essa ajuda sem sair de casa. Em sua seção, a dermatologista Cristina Serrano responder suas perguntas de forma personalizada e você poderá ouvir os casos de outras pessoas. Além disso, no fórum, você pode ver as dúvidas capilares mais comuns e como solucioná-las. De certeza que têm muito que ver com as suas. Com o teste capilar pode conhecer o grau de queda de cabelo que sofre agora mesmo e, através da consulta on-line (chat ativo 24 horas), a dermatologista te-á um diagnóstico personalizado. Uma atenção global que irá ajudá-lo em seu processo contra a temida calvície. O outono é a época em que mais cabelo cai todo o ano. Isto tem que ver com o facto de no verão cresce mais cabelo que o normal, mas, também, em grande parte, como maltratamos nosso cabelo em férias

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2. Melhore a sua nutrição e descarta outros motivo
A nutrição é tão importante na nossa vida, que também afeta o ciclo de queda de nosso cabelo e pode potenciar a sua perda. Por isso, certos défices de vitaminas doenças do tipo de alimentos podem também influenciar o seu desenvolvimento. Quanto aos alimentos, é aconselhável que melhores a ingestão de proteínas ricas em aminoácidos sulfurados, que intervêm na produção de queratina. Estes estão presentes em frutos do mar, brassicaceae (couve, brócolis, repolho, rabanete…), leguminosas (feijão, lentilha, grão de bico…), carne, leite, gema de ovo, entre outros.
Também te sobrevirá o bem aumentar as fontes de vitaminas do grupo B (fígado, atum, peru, espinafre…) e o zinco (chocolate em pó, sementes de melancia, cordeiro, ostras…), já que ambos os nutrientes estão envolvidos em um melhor crescimento do cabelo e no seu aspecto saudável. Por certo, não deixe de beber pelo menos um litro e meio de água por dia.

3. Escolha um bom produto anti-queda
Obviamente, se você não fizer nada, a solução não vai chegar por arte de magia, assim que você deve escolher o melhor produto do mercado para atingir o seu propósito de não ficar calvo ( ao menos não fazê-lo muito em breve). Existem medicamentos com os quais podemos ver resultados a curto prazo. A chave será sempre um diagnóstico precoce e cedo e ser constante em tratamento, explica a dermatologista Cristina Serrano.
E tratamentos cosméticos como Hairloss blocker demonstraram a sua eficácia aos 3 meses de tratamento
Estes produtos de Dercos baseiam sua eficácia no Hairloss blocker, molécula anti-queda fruto de 10 anos de investigação que preserva a flexibilidade e a elasticidade dos tecidos que circundam a raiz de cada fio de cabelo, reforçando o âncora da raiz.Além disso, contém arginina, que ajuda a estimular a microcirculação sanguínea do couro cabeludo. O resultado dos tratamentos com Hairloss blocker é um cabelo mais forte e denso, e a queda é reduzida em até 72%.
Por certo, ter o cabelo longo não influencia em nada para a sua queda, assim que cortá-lo não te servirá de nada. A não ser que queira mudar radicalmente de imagem, claro.

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4. Cuide de seu cabelo como a ti mesmo
O outono é a época em que mais cabelo cai todo o ano. Isto tem que ver com o facto de no verão cresce mais cabelo que o normal, mas, também, em grande parte, como maltratamos nosso cabelo em férias. Assim, é aconselhável que, para que, no outono, a queda é menor, durante o período estival melhores da higiene e da saúde do seu cabelo com xampus especializados e máscaras (e especialmente se você tem tendência a ser oleoso).
Também melhorará o estado do seu cabelo e frenarás parte da queda se trata bem: evita secados muito quentes (o melhor sempre é a secagem ao ar), tratamentos de cor qualquer tipo de ação que o enfraqueça. Lembre-se que, como qualquer parte de seu corpo, tem o seu próprio estado natural e alterar sempre é negativo. Por certo, tê-lo longo não afeta em absoluto para a sua queda, assim que cortá-lo não te servirá de nada. A não ser que queira mudar radicalmente de imagem, claro.

5. Resolve outros possíveis problemas
Apesar de já ter determinado que a causa da queda é androgenética, é hora de melhores que outras causas que podem piorar (e muito) a alopecia. Basicamente são três motivos: o stress, a formação de caspa e a cabelo oleoso… Para o stress lembre-se que os motivos trabalhistas são o principal motivo de sua aparição, assim que certifique-se de ter um bom ambiente no escritório (se você não tem trabalho) de enfrentar a pesquisa com um espírito positivo. Também é muito importante que abordes os distúrbios relacionados ao sono, que pode provocar o estresse que causam stress por si mesmo. Vamos, que descanse bem.

Quanto à caspa, algo que afeta 50% da população, a solução é usar um bom shampoo anticaspa que assegure a saúde de seu couro cabeludo. O shampoo  lectus anticaspa atua sobre todo o tipo de caspa e ajuda a reequilibrar os microrganismos presentes no couro cabeludo. Mas se o seu problema é a gordura, com o shampoo você vai ter certeza de que seu cabelo não lubrifique muito rápido. Aproveita a eficácia deste tipo de produtos, tudo em um, que atuam desde a primeira lavagem de forma eficaz. Tudo é pouco para conter a queda de seu amado cabelo.

Hoje vamos discutir as principais preocupações das mulheres sobre sexo , o que são e como remediá-las.

O medo de não agradar seu parceiro, os complexos físicos ou o medo de não atingir o orgasmo são uma das preocupações das mulheres em relação ao sexo. Estas são razões que podem causar ansiedade e transformar o prazer sexual em uma atividade estressante quando se trata de desfrutar e desconectar-se das preocupações diárias.

Medos das mulheres sobre sexo

A ansiedade de conseguir uma atividade prazerosa está tomando conta de muitas mulheres que têm alguns medos em relação ao sexo , que vamos citar abaixo:

-Não alcance o orgasmo. Muitas mulheres são obcecadas com a ideia de que precisam atingir o orgasmo com penetração e, no final, não desfrutam de seu relacionamento sexual. Devemos parar de pensar que é a única maneira de aproveitar e usar técnicas de relaxamento.

-Um conceito negativo de imagem corporal. O fato de ser atraente influencia diretamente a autoestima da mulher e afeta a vida sexual. É essencial que você se sinta bem consigo mesmo e tenha em mente que a atitude positiva que você tem lhe ajudará a parecer mais atraente. Você pode fazer atividades que fazem você se sentir sexy como fazer compras, fazer yoga, fazer uma massagem, vestir um belo vestido e sair para a festa com seus amigos …

Falta de interesse com o seu parceiro. Este medo das mulheres sobre o sexo é muito comum. É bastante normal que em casais estáveis ​​a monotonia apareça em suas vidas sexuais e influencie diretamente o relacionamento. Você pode sempre tentar coisas novas e ter em mente que quanto mais tempo você tem com o seu parceiro, mais você sabe o que você gosta e vice-versa. Este último ponto joga a seu favor.

Às vezes, a relutância é causada por outras causas, como o consumo de certas pílulas anticoncepcionais, antidepressivos, falta de sono ou estresse. Nestes casos, é importante consultar o seu ginecologista.

-Pobre ou muita experiência sexual. Algumas pessoas experimentaram diferentes tipos de sexo, enquanto outras mal fizeram sexo. Você não deve ser sobrecarregado com isso e você tem que entender que cada pessoa tem experiências diferentes, o que não a torna melhor ou pior. O ideal é crescer a partir de sua própria experiência sexual e não se submeter a nada por obrigação.

– Doenças sexualmente transmissíveis, como herpes vaginal. É um assunto delicado, mas você deve sempre falar com seu parceiro naturalmente e procurar a ajuda de um especialista, se necessário.

E você já teve algum desses medos de mulheres sobre sexo ? Devemos remediá-los porque ter um visto sexual completo e agradável, sem dúvida, melhorará nossa satisfação pessoal e, portanto, nossa qualidade de vida.

Se você está preso em sua vida sexual, você pode tentar ler o nosso post: Os jogos eróticos para quebrar a rotina e colocá-lo em prática para afastar seus medos sexuais.

Fonte:https://www.coresdelirios.com.br/como-nao-gozar-rapido/

O Regime De Exercício De 7 Minutos De Duração

Está em busca de um treinamento curto, mas é altamente eficiente, pois, aqui um detalhe de um artigo, intitulado Circuitos de treino de alta intensidade, utilizando o Peso do corpo: o máximo de resultados com um mínimo de investimento, publicado no Colégio Americano de Medicina Esportiva Saúde e bem-Estar
É um regime de exercício de 7 minutos, o que oferece tantos benefícios para a saúde como uma longa carreira e fazer uma sessão de treinamento com pesos. O treino não exige mais do que uma parede, uma cadeira e 7 minutos de seu tempo.
O programa inclui 12 exercícios que usa o próprio peso do corpo para obter a mesma quantidade de exercícios, como uma corrida longa e uma sessão de treinamento com pesos em apenas sete minutos.
Há boa evidência de que o treino intervalado de alta intensidade fornece muitos benefícios de fitness de treinamento de resistência prolongados, mas em muito menos tempo”, comunica Chris Jordan, Diretor de fisiologia do exercício no Instituto de Desempenho Humano em Orlando, e co-autor do novo artigo, lhe comunico ao New York Times.
Pesquisas têm demonstrado que, em poucos minutos de treino com uma intensidade que se aproxime a sua capacidade máxima ocorre nos músculos alterações moleculares comparáveis aos de várias horas de correr andar de bicicleta.
O treinamento do intervalo, no entanto, requer intervalos valha a redundância. Os cientistas que inventaram este novo treinamento informam que para obter os máximos benefícios, atividade muito intensa deve estar combinada com curtos períodos de recuperação.
O programa criado por Chris Jordan e seus colegas, a recuperação é proporcionada, em parte, por cerca de 10 segundos de descanso entre os exercícios. Este descanso se estende alternando os músculos que são utilizados em cada exercício. Durante cada sessão de exercícios, os músculos não exercitados têm um momento para recuperar o fôlego”, o que torna importante a ordem dos exercícios.
Os exercícios devem ser realizados em uma sucessão rápida, o que permite a 30 segundos para cada um. No entanto, para obter os maiores benefícios da intensidade, deve atingir cerca de 8, o que eles denominam como a escala de dor de 1 a 10.

O vinagre de maçã, também conhecido como o vinagre de cidra de maçã, é um ingrediente antigo que é comumente usado para tempere saladas e rechear diferentes refeições.

vinagre de maçã para emagrecer

No entanto, este ingrediente por muitos anos também é conhecido por suas propriedades medicinais e benefícios múltiplos para a saúde.

Dez dos muitos benefícios do vinagre de maçã:

  • Desintoxica o cólon e facilita a digestão.
  • Suas propriedades antibióticas aliviam as diarréia devido a infecções bacterianas.
  • Bem contra o refriado e a congestão nasal, seu conteúdo de potássio e ácido acético, evitam a formação de muco e o crescimento de germes.
  • Reduz o colesterol e a pressão alta.
  • Reduz os níveis de triglicerídeos e aumenta o colesterol bom, ou HDL.
  • Tônico para a pele, alivia as afecções da pele, devido ao eczema, inflamação ou ressecamento.
  • É um excelente remédio natural para eliminar as verrugas, queimaduras do sol e manchas de acne.
  • Equilibra o pH do Corpo.
  • Melhora o funcionamento do sistema imunológico, metabólico e enzimático.
  • Ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue e usada como remédio natural para combater a diabetes.

Benefícios e propriedades do vinagre de maçã para emagrecer

Existem estudos que demonstram que o vinagre de maçã pode ajudar a emagrecer.

Em 2012, estudo Alemão realizado em um grupo de mulheres da África do Norte, as quais consumiram um copo de vinagre de cidra de maçã diariamente, mostrou que as mulheres que tomaram vinagre de maçã perderam muito mais peso do que as que não tomaram.

Em outro estudo publicado em 2009 pela revista de Biociências, Biotecnologia e Bioquímica estudo mostrou que pessoas que consumiram vinagre de maçã por três meses experimentaram diminuição significativa da circunferência da cintura, os triglicerídeos e a gordura abdominal em geral.

Como funciona o vinagre de maçã queimar gordura e perder peso?

O vinagre de cidra de maçã aumenta a capacidade do corpo de metabolizar e decomposto em nutrientes e derivados de gorduras e proteínas.

Este ingrediente aumenta a produção de enzimas que favorecem o fracionamento e a digestão de gorduras.

Por outro lado, acredita-se que, como as maçãs cruas, como o vinagre de maçã contém “pectina”.

A Pectina é uma fibra que retarda o esvaziamento do estômago, portanto, alimentos que contenham estas fibras fazem com que a pessoa se sente satisfeito por um longo período de tempo depois de ingerimos a partir.

Como usar o vinagre de maçã para emagrecer?

nem todos os especialistas estão convencidos sobre os benefícios deste ingrediente para emagrecer. Apesar de os estudos acima referidos neste artigo, existe pouca evidência que demonstra que o vinagre de maçã realmente ajuda na perda de peso e queima de gordura abdominal.

Em 2014, em uma revisão de Nutrição sobre os efeitos e mecanismos de ação do vinagre sobre o metabolismo da glicose, dos lipídeos e do peso corporal, os pesquisadores descobriram que existe evidência de efeitos positivos do vinagre sobre a hiperglicemia e obesidade.

Apesar de não existir evidência de que o vinagre afete positivamente o metabolismo. No entanto, este estudo não foi feita especificamente com o vinagre de maçã.

Onde se consegue um bom vinagre de cidra de maçã para perder peso?

Uma vez que o vinagre em geral pode ocorrer a partir de qualquer alimento que possa ser fermentado para produzir álcool (maçã, beterraba, batata, arroz, milho, etc), coisa que deve saber é que o vinagre de maçã ou cidra de maçã somente é obtido a partir da fermentação de cidra ou de maçãs frescas e maduras.

O resultado é um vinagre de cor marrom mais suave do que o de vinho, tanto para o nosso paladar, como ao nosso organismo.

Para ver efeitos positivos na perda de peso e queima de gordura abdominal, recomenda-se o vinagre de maçã cru, orgânico, sem filtrar ou pasteurização que mantém as propriedades benéficas e contêm os nutrientes e enzimas que ajudarão você a eliminar gordura nas fezes.

Você pode encontrar o vinagre de maçã em lojas de produtos naturais ou compre online na Amazon, também é possível encontrá-los em supermercados na seção de produtos orgânicos.

Por outro lado, para aqueles que não gosta de tomá-lo diretamente, existem cápsulas de vinagre de maçã que você vai encontrar em saúde e em lojas online.

Contra-indicações e efeitos secundários do vinagre de maçã para emagrecer

Embora não se conhecem muitos efeitos colaterais do vinagre de maçã, este ingrediente contém ácido acético e se não for diluído adequadamente o consumo regular pode:

  • Danificar o esmalte dos dentes

Os dentes ficam amarelos e mais sensíveis ao calor e o frio. Também aumenta o risco de desenvolver cárie

  • Afetar as membranas mucosas da boca e da garganta

O tecido que recobre o interior da boca, garganta e esôfago pode ser corrompida diante da presença de ácidos.

  • Produzir arritmias cardíacas e fraqueza muscular

O vinagre de maçã diminui os níveis de potássio que tem um efeito negativo sobre o ritmo cardíaco do coração. Baixos níveis de potássio é conhecido medicamento como Hipokalemia.

Como você tomar o vinagre de maçã para emagrecer? (Dose)

1) Na forma líquida (água com vinagre de maçã para emagrecer):

Como preparar?

Mistura 2 colheres de chá de vinagre de maçã com 8 onças de água

(Nota: na hora de tomá-lo use um absorvente para proteger o esmalte dos dentes)

Quando tomá-lo?

Beber antes e depois das refeições

Quantas vezes tomá-lo?

Beber 2 ou 3 vezes ao dia

(Nota: não é recomendado tomar mais de 2 colheres de sopa ao dia. Se você sentir fadiga ou náuseas, reduz a dose diária ou tenta levá-la em uma hora diferente do dia)

Preciso tomá-lo com mel?

Não, a mel só melhora o sabor

(Nota:, você pode usar Stevia em vez de mel)

2) Em comprimidos (cápsulas de vinagre de maçã para emagrecer):

Duas cápsulas em jejum todos os dias e uma noite.

Quitoplan – Alternativa ao vinagre de maçã

Infelizmente, o vinagre de maçã tem contra-indicações devido ao alto teor de ácido acético. Se você não se prepara adequadamente pode trazer consequências irreversíveis, como afetar a mucosa da boca e esmalte dos dentes.

No entanto, existem outras alternativas de receitas saudáveis que produzem os mesmos efeitos de emagrecimento do vinagre de maçã.

Muitas destas receitas pode ter hoje mesmo, como ,por exemplo, o “Quitoplan” e Detox Slim, que está em oferta hoje.

Faça a pesquisa e saiba se o como funciona o quitoplan e se é mesmo a melhor alternativa saudável ao vinagre de maçã para emagrecer.