Curitiba não está livre e é importante realizar a lavagem de estofados e tapetes

Vivemos confortavelmente e dignos, mas ao mesmo tempo podemos estar em perigo se não soubermos cuidar bem deles. Encontre 5 razões para limpar seu estofamento regularmente!

Limpar sofá reduz a probabilidade de alergia 

Você conhece alguém que não tem alergias? Você deve estar muito feliz. Nós temos um tempo alérgico. Em particular, há pessoas que experimentam problemas de tráfego depois de terem trabalhado com o ar condicionado durante todo o dia.

Pessoas com alergias são mais propensas a causar asma se o sofá não for limpo, além de sinusite e outras doenças. Como os estofados acumulam ácaros e poeira, a limpeza desses móveis pode causar uma terrível crise alérgica. As coisas podem piorar se você costuma abraçar seu animal de estimação em um sofá ou poltrona.

Limpar sofá protege você e seus filhos contra a asma

De acordo com um estudo publicado pela Reader’s Digest, mais da metade das casas não possuem sofá de couro, e para restaurar os sofás antigos é bom contratar um profissional.

Asma e alergias são geralmente herdadas, mas a presença de alérgenos aumenta a probabilidade desta doença.

Porquê verificar a limpeza do sofá?

Camas e tapetes podem contar animais e por isso é importante limpá-los, na distorção microscópica (por isso é importante para colocar o animal cheio no armário, e não em uma prateleira). Os ácaros geralmente se escondem atrás da poltrona, que geralmente não recebe um pano úmido. Por isso precisa de limpeza. É importante contratar a limpeza de sofás em curitiba se você é morador dessa região, pois lá contem muita aranha marrom.

Porque somos vulneráveis ​​de noite a sofás sujos?

A verdade é que um terço dos quartos está dormindo, praticamente desprotegido. Os carrapatos não param. Quando adormecemos, geralmente não nos importamos com o ar que respiramos, mas podemos sentir o efeito depois de acordar com a crise de espirros. Além de atenção especial para colchões e travesseiros, pessoas com sofás, almofadas, poltronas, sofás, tapetes ou cortinas devem ser mantidos sempre limpos.

Porque adultos e crianças são os mais afetados por sofás, estofados e colchões?

As crianças pequenas e os idosos são as principais vítimas de doenças respiratórias, especialmente no inverno. Por serem as pessoas mais afetadas em um ambiente empoeirado, elas aproveitam ao máximo as casas sem remédios.

O cuidado simples ajuda a manter seu estofamento limpo. Uma é segurar a mistura em sua mão para que um litro de água, metade de vinagre e duas colheres de sopa de bicarbonato de sódio não fiquem sujos. Pulverize em vez de mancha e aplique uma escova dura sobre o tecido (sem movimento circular).

Outro cuidado que você pode tomar é realizar a impermeabilização de estofados, isso evita que o sofá molhe, além de evitar a proliferação de fungos e bactérias. Um sofá limpo por um profissional é muito aconchegante, ainda mais se estiver impermeabilizado, não é mesmo?

No entanto, a limpeza semanal não é suficiente. Contratamos uma empresa profissional que realiza um trabalho completo pelo menos duas vezes por ano para eliminar completamente os microrganismos causadores de doenças. Sua saúde e a saúde de toda a família lhe agradecerão.

Resultado de imagem para aumentar o pênis

Como aumentar o pênis

Você acha que ter um pénis maior fará com que melhore a sua vida sexual e te de mais confiança em si mesmo? Eu te asseguro que SIM, você tem toda a razão! Preste atenção e leia se quiser descobrir alguns dos melhores exercícios para aumentar o pênis e fazer com que suas ereções maiores, mais fortes e mais satisfatórias.
O melhor de tudo é que esses métodos são 100% naturais. Não perca o seu valioso tempo e dinheiro em produtos que não vão dar nenhum resultado. No melhor dos casos, as pílulas baratas e aparelhos, cabos de extensão podem fazer mal a sua saúde.
Então qual é a solução? Existem maneiras eficazes de fazer crescer o pénis que realmente funcionem? Claro que sim, e o melhor de tudo é que você pode colocá-lo em prática a partir de sua casa e usando apenas suas mãos!
Depois te explico este método, como funciona e como colocá-lo em prática hoje mesmo. Vamos ao que interessa. O alongamento de pênis é absolutamente possível e real. Isso não quer dizer que seja fácil automático. No entanto, é possível.
Apesar da falta de investigação formalizada, há dezenas de milhares de homens ao redor do mundo e usuários de Realce Masculino que tiveram o aumento de pênis verdadeiro e permanente. Ao igual que com a musculação, para conseguir resultados reais, mensuráveis e permanentes tudo o que você precisa é:

Um bom método / programa
É o mesmo princípio que a construção de músculos para outras partes de seu corpo. Quando os tecidos do corpo esponjoso e corpos cavernosos do pênis são submetidos a alongamento, ocorrem micro – rasgos. Isso facilita o crescimento de células para reparar esses rasgos, o mesmo que acontece quando você se exercita e construir tecidos musculares em outras partes do corpo.
Há inúmeros exemplos da incrível capacidade do corpo para esticar e crescer. Há alguns exemplos que ajudarão a compreender de forma mais visual. Temos a tribo Paduang da Birmânia de costumes nativos, onde as mulheres procuram ter pescoços mais longos e utilizam a inserção de placas, cada vez mais, a prática cada vez mais popular na Europa, alargar os furos para os ouvidos, assim como o tão conhecido mundo do Fisiculturismo (Bodybuilding).
Confira as imagens a seguir sobre estas técnicas citadas:
Seu pau não é diferente. Este novo crescimento celular significa um aumento do comprimento do pênis e o aumento da circunferência do pênis. Mas também não se trata de andar 24 horas do dia com um extensor de pênis debaixo de suas calças, já que pode ser perturbador, não dar resultados e ser pouco sustentável a longo prazo.

Resultado de imagem para aumentar o pênis

Como Aumentar o Pênis: Os Diferentes Métodos
Quando se trata de alongar seu pênis, você tem várias opções. Algumas são mais eficazes e outras são mais drásticas. O método que você escolher vai depender da quantidade de tempo que deseja usar e o risco que pretende tomar para alcançar o seu sonho e deixar para trás aquele sentimento de que você não vai manter a nenhuma mulher por ter o pinto pequeno. Por isso blue caps é fundamental para diminuir os “possíveis problemas”, pois serve para relaxar o nosso amigo e podermos executar nosso exercícios de forma mais segura.

Jelqing
O Jelqing é um exercício básico, que utiliza um movimento semelhante ao de ordenha a teta de uma vaca para forçar o sangue a percorrer todas as cavidades do pênis, fazendo com que ele se espalhe e assim aumentar o seu tamanho.
Este é um simples, mas eficaz exercício de quatro etapas, deve-se realizar enquanto o pênis está em um nível ereção 50-75% (níveis mais altos de ereção podem ser utilizados por mais praticantes avançados).
Os 4 passos incluem:
Criar um aperto firme com o dedo indicador e o polegar, ao redor da base de seu pênis.
Aplicando uma leve pressão, desloca-se lentamente a aderência ao longo do pénis.
Parar um pouco antes da glande.

Cone
Originalmente projetado para as mulheres, os exercícios de Labirinto, são uma técnica que nos permitem fortalecer músculos pubococcígeos (PC). Este músculo esquelético é necessário para apoiar a ereção e controlar o orgasmo.
Além disso, os Kegels aumentam o fluxo de sangue para o pênis para assim encurtá-lo. Estes exercícios podem fazer praticamente em qualquer lugar.
Os passos básicos para fazer um Labirinto, são:
Localizar primeiro os músculos do assoalho pélvico (PC)
Contrair o músculo.
Manter a contração de alguns segundos (a duração é variável, dependendo de seu nível).
Liberar e repetir.

Resultado de imagem para aumentar o pênis

Extensão
Para esticar o pénis é necessário enfatizar os tecidos que criam micro-rasgos. Os novos tecidos crescem enchendo o espaço criado pelos rasgos, como consequência, o tamanho total do pénis cresce. Os exercícios de alongamento se concentram principalmente em aumentar o comprimento de seu pênis.
No entanto, você não deve esticar com muita força, e utilizar xtrasize para lubrificar o máximo posssível e assim evitar qualquer dano. Certifique-se de aumentar gradualmente a intensidade ao longo de todo o exercício.
O alongamento pode ser realizado em vários endereços:
Para fora do corpo.
Para a esquerda e para a direita (útil para a correção de uma curva de pau).
Para baixo e para cima.
uma combinação de qualquer um dos anteriores, já que ajuda a maximizar as áreas selecionadas por sua sessão de exercícios de alongamento.
Quais são os benefícios de fazer estes exercícios?
Os benefícios são mais do que você pode imaginar (digo-o desde a minha própria experiência). Há benefícios físicos óbvios de ter um pênis maior, mas há benefícios psicológicos também.

Conclusão
Veja os benefícios físicos e psicológicos de um pênis maior, você vai levar tempo e dedicação. Como não há varinha mágica para conseguir a transformação do corpo, o mesmo se aplica para a ampliar seu pau, mas com a vantagem de que é uma parte mais pequena e, portanto, trabalha-se de forma mais intensa, obtendo resultados mais rápidos.

Resultado de imagem para evitar a queda de cabelo

Cinco passos para evitar a queda de cabelo

A queda do cabelo é um drama para qualquer homem. Talvez o maior de toda a sua vida, pelo menos do ponto de vista estético, mas que influencia em vários domínios. E é que, além de mudar a nossa imagem, a perder muito cabelo pode modificar o nosso dia-a-dia e agravar o nosso estado de espírito (outra das causas da própria queda de cabelo) fazendo-nos entrar em uma espiral da qual é difícil sair até que seja tarde demais. Felizmente, você não está sozinho nesta pequena guerra e, graças a 1ª Campanha Nacional de Cuidado Capilar de Dercos , nós resumido em cinco dicas dos passos essenciais a seguir para frear a caída do cabelo e manter a calvície.

1. Atua quanto antes e procure o conselho de um especialista
Para os homens, uma causa comum é a alopecia androgenética. É imprescindível agir o mais rápido possível para evitar a queda prematura do cabelo. O que é isso? Não importa a idade que tenha, já que a calvície não sabe de anos e é imprevisível, então faça isso em termos observar que o cabelo acima das têmporas se torna mais fino. Recorre, então, ao seu farmacêutico a um especialista em busca de aconselhamento. No site da Campanha Nacional de Cuidado Capilar já tem essa ajuda sem sair de casa. Em sua seção, a dermatologista Cristina Serrano responder suas perguntas de forma personalizada e você poderá ouvir os casos de outras pessoas. Além disso, no fórum, você pode ver as dúvidas capilares mais comuns e como solucioná-las. De certeza que têm muito que ver com as suas. Com o teste capilar pode conhecer o grau de queda de cabelo que sofre agora mesmo e, através da consulta on-line (chat ativo 24 horas), a dermatologista te-á um diagnóstico personalizado. Uma atenção global que irá ajudá-lo em seu processo contra a temida calvície. O outono é a época em que mais cabelo cai todo o ano. Isto tem que ver com o facto de no verão cresce mais cabelo que o normal, mas, também, em grande parte, como maltratamos nosso cabelo em férias

Imagem relacionada

2. Melhore a sua nutrição e descarta outros motivo
A nutrição é tão importante na nossa vida, que também afeta o ciclo de queda de nosso cabelo e pode potenciar a sua perda. Por isso, certos défices de vitaminas doenças do tipo de alimentos podem também influenciar o seu desenvolvimento. Quanto aos alimentos, é aconselhável que melhores a ingestão de proteínas ricas em aminoácidos sulfurados, que intervêm na produção de queratina. Estes estão presentes em frutos do mar, brassicaceae (couve, brócolis, repolho, rabanete…), leguminosas (feijão, lentilha, grão de bico…), carne, leite, gema de ovo, entre outros.
Também te sobrevirá o bem aumentar as fontes de vitaminas do grupo B (fígado, atum, peru, espinafre…) e o zinco (chocolate em pó, sementes de melancia, cordeiro, ostras…), já que ambos os nutrientes estão envolvidos em um melhor crescimento do cabelo e no seu aspecto saudável. Por certo, não deixe de beber pelo menos um litro e meio de água por dia.

3. Escolha um bom produto anti-queda
Obviamente, se você não fizer nada, a solução não vai chegar por arte de magia, assim que você deve escolher o melhor produto do mercado para atingir o seu propósito de não ficar calvo ( ao menos não fazê-lo muito em breve). Existem medicamentos com os quais podemos ver resultados a curto prazo. A chave será sempre um diagnóstico precoce e cedo e ser constante em tratamento, explica a dermatologista Cristina Serrano.
E tratamentos cosméticos como Hairloss blocker demonstraram a sua eficácia aos 3 meses de tratamento
Estes produtos de Dercos baseiam sua eficácia no Hairloss blocker, molécula anti-queda fruto de 10 anos de investigação que preserva a flexibilidade e a elasticidade dos tecidos que circundam a raiz de cada fio de cabelo, reforçando o âncora da raiz.Além disso, contém arginina, que ajuda a estimular a microcirculação sanguínea do couro cabeludo. O resultado dos tratamentos com Hairloss blocker é um cabelo mais forte e denso, e a queda é reduzida em até 72%.
Por certo, ter o cabelo longo não influencia em nada para a sua queda, assim que cortá-lo não te servirá de nada. A não ser que queira mudar radicalmente de imagem, claro.

Imagem relacionada

4. Cuide de seu cabelo como a ti mesmo
O outono é a época em que mais cabelo cai todo o ano. Isto tem que ver com o facto de no verão cresce mais cabelo que o normal, mas, também, em grande parte, como maltratamos nosso cabelo em férias. Assim, é aconselhável que, para que, no outono, a queda é menor, durante o período estival melhores da higiene e da saúde do seu cabelo com xampus especializados e máscaras (e especialmente se você tem tendência a ser oleoso).
Também melhorará o estado do seu cabelo e frenarás parte da queda se trata bem: evita secados muito quentes (o melhor sempre é a secagem ao ar), tratamentos de cor qualquer tipo de ação que o enfraqueça. Lembre-se que, como qualquer parte de seu corpo, tem o seu próprio estado natural e alterar sempre é negativo. Por certo, tê-lo longo não afeta em absoluto para a sua queda, assim que cortá-lo não te servirá de nada. A não ser que queira mudar radicalmente de imagem, claro.

5. Resolve outros possíveis problemas
Apesar de já ter determinado que a causa da queda é androgenética, é hora de melhores que outras causas que podem piorar (e muito) a alopecia. Basicamente são três motivos: o stress, a formação de caspa e a cabelo oleoso… Para o stress lembre-se que os motivos trabalhistas são o principal motivo de sua aparição, assim que certifique-se de ter um bom ambiente no escritório (se você não tem trabalho) de enfrentar a pesquisa com um espírito positivo. Também é muito importante que abordes os distúrbios relacionados ao sono, que pode provocar o estresse que causam stress por si mesmo. Vamos, que descanse bem.

Quanto à caspa, algo que afeta 50% da população, a solução é usar um bom shampoo anticaspa que assegure a saúde de seu couro cabeludo. O shampoo  lectus anticaspa atua sobre todo o tipo de caspa e ajuda a reequilibrar os microrganismos presentes no couro cabeludo. Mas se o seu problema é a gordura, com o shampoo você vai ter certeza de que seu cabelo não lubrifique muito rápido. Aproveita a eficácia deste tipo de produtos, tudo em um, que atuam desde a primeira lavagem de forma eficaz. Tudo é pouco para conter a queda de seu amado cabelo.

Hoje vamos discutir as principais preocupações das mulheres sobre sexo , o que são e como remediá-las.

O medo de não agradar seu parceiro, os complexos físicos ou o medo de não atingir o orgasmo são uma das preocupações das mulheres em relação ao sexo. Estas são razões que podem causar ansiedade e transformar o prazer sexual em uma atividade estressante quando se trata de desfrutar e desconectar-se das preocupações diárias.

Medos das mulheres sobre sexo

A ansiedade de conseguir uma atividade prazerosa está tomando conta de muitas mulheres que têm alguns medos em relação ao sexo , que vamos citar abaixo:

-Não alcance o orgasmo. Muitas mulheres são obcecadas com a ideia de que precisam atingir o orgasmo com penetração e, no final, não desfrutam de seu relacionamento sexual. Devemos parar de pensar que é a única maneira de aproveitar e usar técnicas de relaxamento.

-Um conceito negativo de imagem corporal. O fato de ser atraente influencia diretamente a autoestima da mulher e afeta a vida sexual. É essencial que você se sinta bem consigo mesmo e tenha em mente que a atitude positiva que você tem lhe ajudará a parecer mais atraente. Você pode fazer atividades que fazem você se sentir sexy como fazer compras, fazer yoga, fazer uma massagem, vestir um belo vestido e sair para a festa com seus amigos …

Falta de interesse com o seu parceiro. Este medo das mulheres sobre o sexo é muito comum. É bastante normal que em casais estáveis ​​a monotonia apareça em suas vidas sexuais e influencie diretamente o relacionamento. Você pode sempre tentar coisas novas e ter em mente que quanto mais tempo você tem com o seu parceiro, mais você sabe o que você gosta e vice-versa. Este último ponto joga a seu favor.

Às vezes, a relutância é causada por outras causas, como o consumo de certas pílulas anticoncepcionais, antidepressivos, falta de sono ou estresse. Nestes casos, é importante consultar o seu ginecologista.

-Pobre ou muita experiência sexual. Algumas pessoas experimentaram diferentes tipos de sexo, enquanto outras mal fizeram sexo. Você não deve ser sobrecarregado com isso e você tem que entender que cada pessoa tem experiências diferentes, o que não a torna melhor ou pior. O ideal é crescer a partir de sua própria experiência sexual e não se submeter a nada por obrigação.

– Doenças sexualmente transmissíveis, como herpes vaginal. É um assunto delicado, mas você deve sempre falar com seu parceiro naturalmente e procurar a ajuda de um especialista, se necessário.

E você já teve algum desses medos de mulheres sobre sexo ? Devemos remediá-los porque ter um visto sexual completo e agradável, sem dúvida, melhorará nossa satisfação pessoal e, portanto, nossa qualidade de vida.

Se você está preso em sua vida sexual, você pode tentar ler o nosso post: Os jogos eróticos para quebrar a rotina e colocá-lo em prática para afastar seus medos sexuais.

Fonte:https://www.coresdelirios.com.br/como-nao-gozar-rapido/

Resultado de imagem para CrossFit Meninas

Tipos De Treinos De CrossFit Para Meninas

Se habitualmente práticas CrossFit é provável que você tenha chamado a atenção encontrar rotinas de treinamento com nomes de meninas. Ainda há quem acredita que os nomes de mulher, de homem de uma rotina têm que ver com o tipo de utilizador que vão, mas não é bem assim. Os tipos de treino com nomes de meninas são muito duros e de grande dificuldade. E são recomendados tanto para homens como para mulheres. Assim, são os treinos de CrossFit meninas.

Por que existem treinos de CrossFit com nomes de meninas
As rotinas CrossFit com nomes de meninas têm um ideólogo: Greg Glassman. Greg é criador de treinos e para facilitar a tarefa de lembrar-se das rotinas, uma vez explicadas, decidiu dar-lhes nomes fáceis de lembrar. Até há alguns anos, as grandes tempestades e furacões recebem sempre nomes femininos. Isso inspirou Greg para nomear suas rotinas.
Ao ser perguntado sobre a razão de esses nomes Greg disse: eu pensei que qualquer coisa que você deixasse deitada no chão, olhando para o céu, e o fará perguntar ‘o Que me aconteceu?’ merecia ter nomes femininos”. Segundo ele, Os treinamentos são como as tempestades, criam o pânico nas cidades”.
As 7 mais duras as 21 meninas CrossFit de Greg Glassman
Até o momento Greg criou 21 rotinas de treinos meninas. Estas são as 7 mais destacadas.

Sentar-ups – Abdominales

Imagem relacionada
É uma rotina de treinos muito exigente. Porá à prova a sua resistência e velocidade em cada treino. Ainda precisa de perícia com a curvatura, pois, na origem pede dois passes de corda sob os pés em cada salto. Se você é demais para ti, não a deixe de lado somente por este motivo, e faça um passe de curvatura por salto.

5 rodadas com 3 minutos de descanso entre cada rodada.
20 Puxe ups – Dominadas
30 flexões – Flexiones
40 Sentar-ups – Abdominales
50 Agachamentos – Sentadillas
A rotina CrossFit meninas Bárbara é uma das mais duras embora, em teoria, o tipo de exercício que consiste não o pareça. O nome vai como anel ao dedo. É uma rotina longa e devastadora que é recomendado fazer a máxima velocidade que o seu corpo suporte. É importante que respeite o descanso após cada sessão, e não pares entre exercícios.

AFAP.

Resultado de imagem para Abdominales
100 Agachamentos – Sentadillas
Esta rotina de meninas deve ser feito para a máxima velocidade possível. Não importa o tempo total que invistam em realizá-la; faça todos os exercícios e faze-os o mais rápido que puder. Levarás o teu corpo ao limite. Angie é uma menina dura e exigente.

12 Pull ups – Dominadas
Se você gosta de correr esta rotina CrossFit meninas, você vai adorar. A combinação de treino cardiovascular e de musculação é muito poderoso. O kettlebell deve desenhar no ar em cada repetição uma linha vertical, por cima de sua cabeça. Em cada dominada seu queixo tem que superar a barra. É importante que você faça os exercícios corretamente, tanto para a sua máxima eficiência para minimizar o risco de lesões. Outra dica é ingerir Quitoplan que fortalece os musculos do corpo.

AFAP
30 Limpo e empurrões
Talvez, em teoria, não se parecer, mas é um treino muito duro. Se você é iniciante pode ter de deixá-lo para mais tarde. Se você tem experiência praticar CrossFit você verá que está à altura das melhores garotas. Para a sua máxima eficácia deve ser feito para a maior velocidade que o corpo suporte.

A 400 metros de corrida

Resultado de imagem para barriga feminina
30 box jumps – Saltos verticais ao gaveta com os pés juntos
30 de parede bolas de tiros – Balón medicinais para o pareta de 9Kg
Estamos diante de uma rotina de alta intensidade que irá ajudá-lo a queimar uma boa quantidade de calorias, juntamente com a Thermatcha. É um dos treinos de CrossFit meninas melhores para trabalhar o trem inferior. É importante que antes de rotina dedique o tempo necessário para o aquecimento, com especial atenção para o trem inferior. Você pode realizar este exercício, independentemente de seu nível; a intensidade e velocidade que apliques marcará a sua dureza.

AFAP
30 pull ups – Dominadas
Por que é uma boa idéia treinar com as meninas CrossFit
Estas rotinas CrossFit com nomes de meninas são super por muitos motivos.
São variadas e fáceis de lembrar
O aconselhável é fazer uma única rotina por sessão de treinos. Mas você pode ir testando as várias meninas CrossFit até ficar com as tuas favoritas para seus treinos habituais. Graças aos seus nomes fácil de lembrar em que consiste cada uma.
O ajudarão a trabalhar todo o corpo em grande nível
Cada rotina de meninas trabalhar diferentes músculos e oferece vários benefícios para o corpo. Treinar com várias dela ao longo da semana, permite uma melhoria global do seu corpo.

O Regime De Exercício De 7 Minutos De Duração

Está em busca de um treinamento curto, mas é altamente eficiente, pois, aqui um detalhe de um artigo, intitulado Circuitos de treino de alta intensidade, utilizando o Peso do corpo: o máximo de resultados com um mínimo de investimento, publicado no Colégio Americano de Medicina Esportiva Saúde e bem-Estar
É um regime de exercício de 7 minutos, o que oferece tantos benefícios para a saúde como uma longa carreira e fazer uma sessão de treinamento com pesos. O treino não exige mais do que uma parede, uma cadeira e 7 minutos de seu tempo.
O programa inclui 12 exercícios que usa o próprio peso do corpo para obter a mesma quantidade de exercícios, como uma corrida longa e uma sessão de treinamento com pesos em apenas sete minutos.
Há boa evidência de que o treino intervalado de alta intensidade fornece muitos benefícios de fitness de treinamento de resistência prolongados, mas em muito menos tempo”, comunica Chris Jordan, Diretor de fisiologia do exercício no Instituto de Desempenho Humano em Orlando, e co-autor do novo artigo, lhe comunico ao New York Times.
Pesquisas têm demonstrado que, em poucos minutos de treino com uma intensidade que se aproxime a sua capacidade máxima ocorre nos músculos alterações moleculares comparáveis aos de várias horas de correr andar de bicicleta.
O treinamento do intervalo, no entanto, requer intervalos valha a redundância. Os cientistas que inventaram este novo treinamento informam que para obter os máximos benefícios, atividade muito intensa deve estar combinada com curtos períodos de recuperação.
O programa criado por Chris Jordan e seus colegas, a recuperação é proporcionada, em parte, por cerca de 10 segundos de descanso entre os exercícios. Este descanso se estende alternando os músculos que são utilizados em cada exercício. Durante cada sessão de exercícios, os músculos não exercitados têm um momento para recuperar o fôlego”, o que torna importante a ordem dos exercícios.
Os exercícios devem ser realizados em uma sucessão rápida, o que permite a 30 segundos para cada um. No entanto, para obter os maiores benefícios da intensidade, deve atingir cerca de 8, o que eles denominam como a escala de dor de 1 a 10.

Resultado de imagem para cafe

Benefícios Saudáveis Do Café

10 casos em que o café influencia a saúde positivamente
Se você é daqueles que depende do café para poder enfrentar o dia, simplesmente daqueles que o faz para recomeçar, certamente este artigo é muito interessante, pois o café pode ser um bom aliado para sua saúde.
Embora nunca se costuma relacionar o café com um alimento saudável, estudos recentes têm demonstrado que, como no caso do vinho do chocolate, beber até quatro xícaras de café diárias pode em alguns casos ter benefícios saudáveis, por exemplo, reduzir o risco de sofrer uma morte prematura em até 16%. Isso se, considerando o café em si mesmo e sem abusar do açúcar do leite.
Assim, sem esquecer que o excesso de café pode aumentar os níveis de hormônio do estresse e causar uma dependência da cafeína, que em seguida se apresentam até 10 casos em que o consumo de café pode ser benéfico:

1. Evita as Pedras Biliares
Pesquisadores de Harvard descobriram em 2002, que as mulheres que bebiam pelo menos quatro xícaras de café por dia tinham 25% menos chances de desenvolver cálculos biliares. Em relação aos homens, um estudo semelhante mostrou o mesmo recentemente.

2. O café previne a Depressão

Resultado de imagem para cafe
De acordo com um relatório de 2011, as pessoas que fazem entre 2 e 3 cafés por dia, 15% a menos de chances de desenvolver depressão, e as que bebem até 4 cafés por dia têm 20% menos.

3. O café melhora a Memória
O café pode ser benéfico para a memória, tanto a curto como a longo prazo. Em 2005, um estudo apresentado pela Radiological Society of North America” mostrou que tomar 2 cafés podia melhorar a memória de curto prazo e os tempos de reação.
Outro estudo, em 2007, mostrou que as mulheres (mas não nos homens), que tinham 65 anos ou mais e que tomavam mais 3 cafés diários conseguiam melhores resultados nos testes de memória e eram menos propensas a apresentar uma deterioração da memória do que aquelas que bebiam apenas um café diário.
Além disso, outro estudo revelou em 2011, que uma interação específica que se dá entre o café e a cafeína faria com que o café pode diminuir os riscos da doença de Alzheimer, por isso recomendo levar entre 4 e 5 cafés diários nesses casos.

4. O café previne a Diabetes

Resultado de imagem para cafe
Alguns estudos revelam que as pessoas que consomem mais café, são menos propensos a desenvolver diabetes do Tipo 2, reduzindo a possibilidade de 50% para aqueles que tomam mais 4 cafés diários. De acordo com um relatório do Journal of Agricultural & Food Chemistry” isso é atribuído ao efeito de alguns componentes no café que bloqueiam o hIAPP, uma proteína que pode ser incomum nas proteínas das fibras das pessoas com diabetes do Tipo 2.

5. O café reduz o risco de Câncer e combate à celulite
O consumo de café tem sido associado à diminuição do risco de desenvolver câncer de mama, de útero, de próstata, de fígado, e em geral todos os câncer relacionados com a obesidade, os estrógenos e a insulina. Em 2008, um estudo sueco mostrou que beber pelo menos 2 a 3 cafés por dia pode reduzir atrasar o início de um câncer de mama.
Em 2011, um outro estudo, realizado pelo Breast Cancer Research”, mostrou que beber mais cafe pode resultar em combate a celulite, pois possui na sua fórmula ingredientes encontrado no Revital.

6. O café estimula o Metabolismo

Imagem relacionada
O café pode ser um aliado para manter o peso, juntamente com Colastrina, mesmo para perder alguns quilos. Um estudo de 1980 descobriu que a cafeína do café estimula o metabolismo, mas que apenas as pessoas com uma massa corporal média podem ocorrer maiores perdas de gordura. Em 2006, um estudo confirmou que esses benefícios do café eram melhores e com maior duração do que as mulheres esbeltas.
Em outros estudos, mais recentes, foi descoberto que os grãos de café verde podem servir como um suplemento para a perda de peso. No entanto, os pesquisadores não acreditam que a causa da cafeína, mas de um ácido clorogénico do café, que reduz a absorção de glicose.

7. O café reduz o risco de Parkinson
Um estudo em 2000 pelo Journal of the American Medical Association” demonstrou que a cafeína do café pode estar relacionada com a prevenção de desenvolver o mal de Parkinson. Beber entre 2 e 3 cafés diários seria o equivalente a 25% a menos de chances de desenvolver esta doença.

8. O café tem propriedades antioxidantes
O pesquisador de Harvard, Edward Giovannucci, em um estudo publicado no Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention” apontou que o café tem mais antioxidantes do que a maioria de vegetais e frutas. De fato, um estudo de 2005 indicava o café como o alimento com a maior antioxidantes da dieta ocidental.

9. O café influencia o desenvolvimento das atividades físicas
O café tem sido considerado por vários estudos como um alimento que aumenta e ajuda à resistência do desenvolvimento das atividades físicas. Um estudo de 2008 concluiu que os benefícios da cafeína antes do exercício dão-se durante os exercícios de resistência e em atividades de longa duração e de alta intensidade.
O café também pode ajudar os atletas a obter melhores resultados em seus treinos de força, mesmo se estes tiveram poucas horas de sono. Recomenda-Se tomar um café uma hora antes do exercício, considerando cerca de 4mg de café por cada quilo de peso.

10. O café previne a queda de cabelo

Um estudo de 2007 sobre homens com mais de 40 anos e que consumiam muito café durante o dia demonstrou que estes tinham menos riscos de ter queda de cabelo, evitando a necessidade de comprar remedio para nascer cabelo

O vinagre de maçã, também conhecido como o vinagre de cidra de maçã, é um ingrediente antigo que é comumente usado para tempere saladas e rechear diferentes refeições.

vinagre de maçã para emagrecer

No entanto, este ingrediente por muitos anos também é conhecido por suas propriedades medicinais e benefícios múltiplos para a saúde.

Dez dos muitos benefícios do vinagre de maçã:

  • Desintoxica o cólon e facilita a digestão.
  • Suas propriedades antibióticas aliviam as diarréia devido a infecções bacterianas.
  • Bem contra o refriado e a congestão nasal, seu conteúdo de potássio e ácido acético, evitam a formação de muco e o crescimento de germes.
  • Reduz o colesterol e a pressão alta.
  • Reduz os níveis de triglicerídeos e aumenta o colesterol bom, ou HDL.
  • Tônico para a pele, alivia as afecções da pele, devido ao eczema, inflamação ou ressecamento.
  • É um excelente remédio natural para eliminar as verrugas, queimaduras do sol e manchas de acne.
  • Equilibra o pH do Corpo.
  • Melhora o funcionamento do sistema imunológico, metabólico e enzimático.
  • Ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue e usada como remédio natural para combater a diabetes.

Benefícios e propriedades do vinagre de maçã para emagrecer

Existem estudos que demonstram que o vinagre de maçã pode ajudar a emagrecer.

Em 2012, estudo Alemão realizado em um grupo de mulheres da África do Norte, as quais consumiram um copo de vinagre de cidra de maçã diariamente, mostrou que as mulheres que tomaram vinagre de maçã perderam muito mais peso do que as que não tomaram.

Em outro estudo publicado em 2009 pela revista de Biociências, Biotecnologia e Bioquímica estudo mostrou que pessoas que consumiram vinagre de maçã por três meses experimentaram diminuição significativa da circunferência da cintura, os triglicerídeos e a gordura abdominal em geral.

Como funciona o vinagre de maçã queimar gordura e perder peso?

O vinagre de cidra de maçã aumenta a capacidade do corpo de metabolizar e decomposto em nutrientes e derivados de gorduras e proteínas.

Este ingrediente aumenta a produção de enzimas que favorecem o fracionamento e a digestão de gorduras.

Por outro lado, acredita-se que, como as maçãs cruas, como o vinagre de maçã contém “pectina”.

A Pectina é uma fibra que retarda o esvaziamento do estômago, portanto, alimentos que contenham estas fibras fazem com que a pessoa se sente satisfeito por um longo período de tempo depois de ingerimos a partir.

Como usar o vinagre de maçã para emagrecer?

nem todos os especialistas estão convencidos sobre os benefícios deste ingrediente para emagrecer. Apesar de os estudos acima referidos neste artigo, existe pouca evidência que demonstra que o vinagre de maçã realmente ajuda na perda de peso e queima de gordura abdominal.

Em 2014, em uma revisão de Nutrição sobre os efeitos e mecanismos de ação do vinagre sobre o metabolismo da glicose, dos lipídeos e do peso corporal, os pesquisadores descobriram que existe evidência de efeitos positivos do vinagre sobre a hiperglicemia e obesidade.

Apesar de não existir evidência de que o vinagre afete positivamente o metabolismo. No entanto, este estudo não foi feita especificamente com o vinagre de maçã.

Onde se consegue um bom vinagre de cidra de maçã para perder peso?

Uma vez que o vinagre em geral pode ocorrer a partir de qualquer alimento que possa ser fermentado para produzir álcool (maçã, beterraba, batata, arroz, milho, etc), coisa que deve saber é que o vinagre de maçã ou cidra de maçã somente é obtido a partir da fermentação de cidra ou de maçãs frescas e maduras.

O resultado é um vinagre de cor marrom mais suave do que o de vinho, tanto para o nosso paladar, como ao nosso organismo.

Para ver efeitos positivos na perda de peso e queima de gordura abdominal, recomenda-se o vinagre de maçã cru, orgânico, sem filtrar ou pasteurização que mantém as propriedades benéficas e contêm os nutrientes e enzimas que ajudarão você a eliminar gordura nas fezes.

Você pode encontrar o vinagre de maçã em lojas de produtos naturais ou compre online na Amazon, também é possível encontrá-los em supermercados na seção de produtos orgânicos.

Por outro lado, para aqueles que não gosta de tomá-lo diretamente, existem cápsulas de vinagre de maçã que você vai encontrar em saúde e em lojas online.

Contra-indicações e efeitos secundários do vinagre de maçã para emagrecer

Embora não se conhecem muitos efeitos colaterais do vinagre de maçã, este ingrediente contém ácido acético e se não for diluído adequadamente o consumo regular pode:

  • Danificar o esmalte dos dentes

Os dentes ficam amarelos e mais sensíveis ao calor e o frio. Também aumenta o risco de desenvolver cárie

  • Afetar as membranas mucosas da boca e da garganta

O tecido que recobre o interior da boca, garganta e esôfago pode ser corrompida diante da presença de ácidos.

  • Produzir arritmias cardíacas e fraqueza muscular

O vinagre de maçã diminui os níveis de potássio que tem um efeito negativo sobre o ritmo cardíaco do coração. Baixos níveis de potássio é conhecido medicamento como Hipokalemia.

Como você tomar o vinagre de maçã para emagrecer? (Dose)

1) Na forma líquida (água com vinagre de maçã para emagrecer):

Como preparar?

Mistura 2 colheres de chá de vinagre de maçã com 8 onças de água

(Nota: na hora de tomá-lo use um absorvente para proteger o esmalte dos dentes)

Quando tomá-lo?

Beber antes e depois das refeições

Quantas vezes tomá-lo?

Beber 2 ou 3 vezes ao dia

(Nota: não é recomendado tomar mais de 2 colheres de sopa ao dia. Se você sentir fadiga ou náuseas, reduz a dose diária ou tenta levá-la em uma hora diferente do dia)

Preciso tomá-lo com mel?

Não, a mel só melhora o sabor

(Nota:, você pode usar Stevia em vez de mel)

2) Em comprimidos (cápsulas de vinagre de maçã para emagrecer):

Duas cápsulas em jejum todos os dias e uma noite.

Quitoplan – Alternativa ao vinagre de maçã

Infelizmente, o vinagre de maçã tem contra-indicações devido ao alto teor de ácido acético. Se você não se prepara adequadamente pode trazer consequências irreversíveis, como afetar a mucosa da boca e esmalte dos dentes.

No entanto, existem outras alternativas de receitas saudáveis que produzem os mesmos efeitos de emagrecimento do vinagre de maçã.

Muitas destas receitas pode ter hoje mesmo, como ,por exemplo, o “Quitoplan” e Detox Slim, que está em oferta hoje.

Faça a pesquisa e saiba se o como funciona o quitoplan e se é mesmo a melhor alternativa saudável ao vinagre de maçã para emagrecer.

O Serviço Nacional de Aprendizagem Comercial (Senac) é uma das principais entidades de educação profissional do Brasil, com a sua missão de contribuir na obra, aperfeiçoamento e propagação do ensino profissionalizante. São cursos de nível técnico e profissionalizante oferecidos em todo o Brasil, muitos deles sendo totalmente gratuitos.

Com mais de duas mil unidades espalhadas em todo o território nacional, o Senac está sempre disponibilizando novas oportunidades de vagas, ao público que deseja aprimorar seus conhecimentos em determinada área, que desejam ingressar no mercado de trabalho ou que desejam mudar de segmento.

Por conta da excelência dos seus cursos e da acessibilidade, a demanda é muito grande. E, como é de se esperar, alguns cursos contam com uma procura maior. É o caso do curso técnico de enfermagem Senac.

Curso técnico de enfermagem Senac

O curso técnico de enfermagem do Senac 2018 busca habilitar o profissional a ajudar em situações educativas direcionadas à saúde,  para a saúde e segurança do trabalho, ações em saúde mental e coletivas; além da aplicação de técnicas de enfermagem e prestação de primeiros socorros a vítimas de mal súbito ou acidentes.

Com a certificação do curso de enfermagem do Senac, o profissional pode vir a atuar em hospitais, prontos socorros e postos de saúde.

É importante ressaltar que embora a instituição oferte tanto cursos presenciais quanto à distância, o curso técnico de enfermagem é apenas presencial, uma vez que parte das aulas são realizadas nos laboratórios do Senac.

Quais são os pré-requisitos dos cursos profissionalizantes do Senac?

Embora o Senac seja livre de burocracias – como a maioria das instituições de ensino -, ele conta com alguns pré-requisitos. São eles: A faixa etária mínima e a escolaridade.

A idade mínima para fazer os cursos profissionalizantes do Senac varia entre 18 e 16 anos, isso depende do curso. No caso de enfermagem, por exemplo, a faixa etária mínima é de 18 anos.

Em relação ao nível de escolaridade, a entidade exige que os interessados tenham concluído o Ensino Médio ou que estejam cursando o 2º ano do mesmo. Mas isso também varia de curso. Cursos mais simples, não contam com a faixa etária, especialmente quando nos casos onde os cursos profissionalizantes estão ligados a programas governamentais e são voltados ao público carente que possui pouco acesso à educação.

Como fazer a inscrição nos cursos profissionalizantes do Senac em 2018?

Se você pretende dar início a uma mudança na sua vida profissional no ano que vem, saiba que boa parte dos cursos do Senac já estão com as suas inscrições abertas. Consulte a unidade mais próxima da sua região e veja os cursos que estão com as inscrições abertas.

Para fazer a inscrição e dar início aos estudos em 2018, é necessário levar na unidade do Senac seu RG e CPF originais. E fique atento (a) a um detalhe muito importante: Muita gente confunde a inscrição com a matrícula.

A inscrição nada mais é do que o seu cadastro no curso, ou seja, é a sua participação na lista de interesse. Contudo, é necessário fazer a matrícula posteriormente, quando o Senac entrar em contato.

Cardápio para emagrecer

O cardápio correto é sem dúvida, o primeiro passo para emagrecer. É preciso manter uma alimentação adequada, balanceada e que garanta as vitaminas e nutrientes que o organismo precisa para funcionar, sem exagerar e abusar de alguns elementos perigosos para a saúde, como o açúcar e o sal.

É fundamental que o cardápio seja personalizado para suas necessidades e carências nutricionais. Por isso, o acompanhamento de uma nutricionista é recomendado para quem deseja iniciar um processo de reeducação alimentar.

Para emagrecer, a regra é uma só: consuma menos calorias do que você gasta num dia. Nossas atividades diárias já nos fazem perder calorias, como trabalhar, andar, subir escadas e, até mesmo, dormir.

O problema é que, quando não fazemos atividades físicas diárias, acabamos consumindo mais calorias do que gastamos, e isso, em longo prazo, vai resultar em gordurinhas indesejadas, principalmente na região abdominal.

Aqui, vamos te apresentar o cardápio ideal para emagrecer com saúde, por meio de sete dicas importantes e essenciais. Confira as recomendações e comece a viver uma mais leve e mais saudável.

O que comer para emagrecer com saúde

A dica básica para emagrecer com saúde é: não passe fome! Ninguém pode emagrecer com dietas extremamente restritivas e que farão mal ao organismo, e muito menos com remédios – isso é extremamente proibido!

O cardápio  para emagrecer perfeito é aquele que: não pula refeições, inclui uma grande variedade de frutas, verduras e legumes, fortalece o consumo de fibras e cereais, elimina os excessos de sal e açúcar refinado, cortar refrigerantes e fast food e prevê o consumo de, pelo menos, dois litros de água por dia. Vale lembrar que a dica de comer de três em três horas para manter o metabolismo ativo também é válida! Confira mais dicas a seguir:

1 – Sempre comece as refeições com um prato de salada antes dos pratos quentes. Dessa forma, a tendência é que você coma menos e se sinta saciada mais rapidamente.

2 – Nunca faça suas refeições na frente da televisão. O momento da refeição deve ser apreciado. A comida deve ser mastigada várias vezes para ajudar no emagrecimento. Esteja concentrada no sabor dos alimentos.

3 – Ao fazer suas compras, dê preferência aos alimentos integrais, como arroz, pães, macarrão e biscoitos. A farinha integral ajuda a causar a sensação de saciedade mais rapidamente. Troque todos os alimentos que levam farinha de trigo branca por farinha integral.

4 – Consuma alimentos termogênicos, que ajudam a acelerar o metabolismo, como frutas cítricas, café, pimenta e água gelada. Aliás, a água gelada é muito importante para o processo de emagrecimento e é fácil de ser tomada durante o dia. A água também atua como inibidor de apetite e promove a desintoxicação do organismo e ainda restabelece o colágeno da pele assim como o suplemento quitoplan.

5 – O ideal é que você tenha um cardápio diário de, no máximo, 1000 calorias. Procure um nutricionista para te ajudar nessa missão.

6 – Não tome refrigerantes e nem bebidas alcoólicas durante a dieta. Essas bebidas estão proibidas, até mesmo nos finais de semana.

7 – O cardápio perfeito para emagrecer deve ter café da manhã, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde, jantar e ceia. As refeições devem ser equilibradas, com pequenas porções de carboidratos, proteínas, legumes e vegetais.

Assista ao vídeo e veja mais informações de como emagrecer de forma fácil e rápida, sem usar suplementos como  quitoplan